건강한 목욕이란 무엇이며 어떤 이점이 있습니까?

소리 목욕이 무엇인지 궁금하신 분들을 위해 전문가에게 이 명상 수련에 대해 알아야 할 사항을 물어보았습니다.

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바쁘고 스트레스를 받으며 평온함을 찾고 계십니까? 건강한 목욕이 필요할 수도 있습니다. 이들의 인기는 소셜 미디어를 통해 확인할 수 있으며, 여기저기서 이벤트가 열리며 연예인 팬들도 찾아볼 수 있습니다. 그런데 사운드 목욕이란 무엇일까요?

걱정하지 마세요. 소리 목욕을 위해 옷을 벗을 필요는 없습니다. 소리를 사용하여 긴장을 풀고, 감각을 조정하고, 잠시 시간을 내어 지금 일어나고 있는 일에 집중하는 명상적 실천입니다.

그리고 가장 좋은 점은 당신이 해야 할 일은 일어나서 누워서 보상을 받는 것뿐이라는 것입니다. 어떤 장비도 필요하지 않으며, 최고의 요가 매트처럼 누워서 편안하게 지낼 수 있는 것만 있으면 됩니다.

소리목욕은 소리치료사가 들려주는 편안한 소리를 들으며 몸의 휴식을 취하는 활동입니다. 당신은 효과적으로 소리에 목욕되며, 소리와 결합된 누워 있는 행위는 긴장을 풀고 명상 상태에 들어가는 데 도움이 됩니다.

어떤 소리인지에 대한 규칙은 없지만 소리 목욕에서는 소리와 진동을 생성하는 노래 그릇이나 징을 사용하는 경우가 많습니다. 이는 긴장을 푸는 데 도움이 되며 많은 사람들이 이것이 차분하고 편안한 경험이라고 생각합니다.

사람들이 소리 목욕이 당신을 '치유'할 수 있다고 자주 말하지만 실제로는 그렇지 않다는 것을 아는 것이 중요합니다. 크리스탈 그릇과 드럼을 사용하여 몰입형 사운드스케이프를 만드는 숙련된 사운드 실무자인 Sam Bowers는 말합니다.

"소리 치유는 치료를 의미하지는 않지만, 명상 방법을 배우는 것과 비슷한 방식으로 신체의 타고난 치유 능력을 자극하는 깊은 이완 감각을 촉진하는 뇌파 상태를 촉진합니다."라고 그녀는 말합니다.

Sam Bowers는 소리를 다루는 직관적인 교사이자 쿤달리니 요가 교사이며 카카오 의식을 수행합니다. Bowers는 호흡 운동, 소리 및 움직임을 연결하여 사람들이 내면의 지혜와 자신의 몸을 진정시키고 달래는 능력을 조정할 수 있도록 돕는 데 열정을 쏟고 있습니다.

소리 목욕은 전원을 끄는 데 어려움을 겪는 경우 특히 유용할 수 있습니다. Bowers는 “모두가 바쁘게 돌아가는 이 빠르게 변화하는 세상에서 자신에게 줄 수 있는 최고의 선물 중 하나는 잠시 멈추는 것입니다.”라고 말합니다. “음욕에서는 할 일이 없지만 그곳에 가서 경험해 보세요. 음욕을 잘못할 수는 없습니다.”

요가 스튜디오, 커뮤니티 센터, 축제 등의 장소에서 소리 목욕을 찾을 수도 있고 소리 전문가와 직접 개인 또는 소그룹 세션을 주선할 수도 있습니다.

당신은 그 공간에 도착하고 약 한 시간 동안 가만히 있을 것이기 때문에 편안한 자세를 취합니다. Sam은 “저는 최대한 편안하고 아늑하게 지내라고 항상 말해요.”라고 말합니다. 그러니 스웨트팬츠나 파자마를 생각해보세요. 편할수록 좋습니다.

많은 스튜디오에는 매트, 지지대, 담요 등 사용할 수 있는 소품과 장비가 마련되어 있지만 직접 가져오실 수도 있습니다. 가장 일반적으로 사람들은 등을 대고 누워 있지만, 휴식을 취하는 한 원하는 대로 눕거나 앉을 수 있습니다.

소리 목욕에는 정해진 형식이 없지만 공간에 도착하여 정착하기 위한 호흡 운동이나 명상이 포함되는 경우가 많습니다. 이어서 30분에서 1시간 동안 소리 자체가 이어지며 재조정 기간으로 끝납니다.

소리 목욕에는 다양한 유형의 소리가 포함될 수 있습니다. 일반적인 악기에는 티베트 노래 그릇, 크리스탈 노래 그릇, 공, 드럼, 소리굽쇠, 심지어 음성까지 포함됩니다. Bowers는 “소리 목욕을 이끄는 사람은 악기를 사용하여 침묵의 시간을 포함하여 소리를 함께 엮을 것입니다.”라고 말합니다.

그리고 네, 잠들 수 있습니다. Bowers는 “깨어있을 때나 자고 있을 때, 또는 그 사이 어디에서나 소리가 도움이 될 것입니다.”라고 말합니다. “의식적으로 들을 수도 있고, 소리가 당신을 덮치게 할 수도 있습니다. 당신은 여전히 ​​혜택을 받을 것입니다.”