싱잉볼의 위험성: 오해와 잠재적인 부작용

노래 그릇은 명상을 심화하고 휴식을 촉진하는 데 사용되는 금속 및 크리스탈 그릇입니다. 망치로 치거나 원을 그리면 지속적인 소리와 진동이 발생합니다.

소리 치료와 안내 명상에서는 노래 그릇을 사용하는 경우가 많습니다. 다양한 크기의 그릇이 방 주위, 몸 주위 또는 몸 위에 배치됩니다. 스스로 사용하거나 명상이나 치료 전문가의 도움을 받아 사용할 수 있습니다.

싱잉볼의 아름답고 편안한 소리를 듣고 싶다면 싱잉볼을 주류 음악으로 가져오는 데 기여한 그래미상 후보에 6번 오른 가수 Jhené Aiko의 이 비디오를 시청해 보세요.

사람들은 휴식 외에도 싱잉볼 사운드 테라피가 도움이 될 수 있다고 말합니다.

싱잉볼테라피는 사운드테라피의 한 종류입니다. 소리치료에는 노래, 구호, 기악이 포함됩니다. 이는 많은 생리적, 정신적 건강 상태에 대한 인기 있는 보완 치료법이 된 고대 관행입니다.

음악치료 치료 프로그램을 제공하는 UCLA에서는 소리치료가 생리적 증상과 정신 건강 모두를 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 인용합니다.

McGill University의 연구에서는 음악의 신경화학을 탐구했습니다. 연구자들은 소리 치료가 지난 수십 년 동안 임상 환경으로 옮겨온 고대 예술이라고 지적했습니다. 임상의는 이를 다음 용도로 사용합니다.

티베트와 인근 지역에서는 수 세기 동안 명상뿐 아니라 종교적이고 영적인 의식에 노래 그릇을 사용해 왔다고 합니다. 크리팔루 요가 및 건강 센터에 따르면 티베트 노래 그릇은 기원전 560~480년경에 처음 등장했습니다.

일부 역사가들은 싱잉볼과 티베트 사이의 연관성에 대해 이의를 제기하고 치유와 휴식을 위해 싱잉볼을 사용하는 것이 현대 관습이라고 말합니다. 다른 사람들은 싱잉볼과 티베트가 문화적 전유의 한 형태로 연관되어 있다는 주장을 비판합니다.

노래하는 그릇은 교회 종과 비슷하게 구리와 황동 등의 금속 합금으로 만들어집니다. 일부 노래 그릇도 석영 크리스털로 만들어집니다.

싱잉볼이 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 이유가 정확히 무엇인지는 확실하지 않습니다.

일부 이론은 다음과 같습니다.

음악 치료가 보다 일반적으로 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 감소시킬 수 있다는 증거도 있습니다. 코티솔 수치가 낮아지면 마음이 더 편안해집니다.

4개 연구에 대한 2020년 연구 검토에서는 싱잉볼 요법이 정신적, 정서적 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이러한 개선 사항은 2016년 초 관찰 연구 결과를 반영했습니다. 이러한 개선 사항 중 일부는 다음과 같습니다.

이 연구는 또한 다음과 같은 신체 건강의 개선을 보고했습니다.

2019년 연구에 따르면 히말라야 싱잉볼은 짧은 시간(종종 20분 미만)에 깊은 휴식 상태를 유도하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 이 수준의 이완은 단지 조용히 누워서 이완하는 것보다 깊이와 일관성 모두에서 더 컸습니다.

이탈리아에서 진행된 한 예비 연구에서는 티베트 노래 그릇이 전이성 암 환자의 고통을 완화하고 행복감을 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 불안, 비자발적 정신 활동 및 스트레스를 줄이는 데 도움이 되었습니다. 연구자들은 결과를 확인하기 위해 더 큰 규모의 연구가 필요하다고 요구했습니다.

2022년 독일 연구에 따르면 싱잉볼 마사지를 하면 전반적인 EEG 전력, 즉 특정 뇌 신호가 감소하여 웰빙 감각을 조성하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 이 연구자들은 또한 결과를 확인하기 위해 더 큰 규모의 연구가 필요하다고 요구했습니다.

싱잉볼 제작자와 실무자는 때때로 예방 조치를 취합니다. Shanti Bowl의 다음과 같은 몇 가지 일반적인 경고는 다음과 같습니다.

신체 건강 문제나 정신 건강 문제에 대한 치료법으로 티베트 싱잉볼을 사용하는 경우, 유일한 치료법이 아닌 보완 치료법으로 사용하는 것이 중요합니다.

티베트 싱잉볼을 치료 목적으로 사용하기 위해 다른 치료나 치료를 미루는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 질병 진단을 받은 경우, 싱잉볼을 포함하여 시도하고 싶은 치료법에 대해 의사와 상의하세요.