소리 목욕이란 무엇입니까? 혜택 및 기대 사항

사람들은 수천년 동안 치유를 촉진하기 위해 소리를 사용해 왔습니다. 예를 들어, 고대 그리스 의사들은 악기의 진동이 소화를 돕고 정신 장애를 치료하며 수면을 유도할 수 있다고 믿고 악기를 치료법으로 사용했습니다. 한편, 고대 이집트인들은 음악의 주문이 병자를 치료한다고 생각했습니다.

현대적인 건강한 목욕이 감기를 치료해 주지는 않지만, 연구에 따르면 신체적, 정신적 건강상의 이점이 있다고 합니다. 연습에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

소리 목욕 중에 참가자는 일반적으로 바닥에 누워 있으며 참가자는 참가자에게 편안하고 명상적인 경험을 제공하기 위해 다양한 악기로 다양한 소리를 연주합니다.

대부분의 소리 목욕은 서로 다른 주파수나 진동을 발산하기 때문에 서로 다른 악기를 혼합하여 결합한다고 소리 목욕 세션을 이끄는 요가 교사이자 Alula Collective의 창립자인 Christy Maskeroni Price는 말합니다. 다음 내용을 들을 수 있습니다.

수행자는 안내 명상과 유사하게 세션 중에 대화할 수도 있고 참가자에게 호흡 훈련을 지시할 수도 있습니다.

메모:소리 목욕 세션은 소리 요법, 소리 그릇 명상 등 다양한 이름으로 불릴 수 있습니다.

"소리 목욕은 우리의 신체적, 감정적, 정신적 시스템의 균형을 추구하여 조화로움을 회복하는 것입니다."라고 Dynamium Electrik을 통해 가상 소리 목욕을 제공하는 Seth Misterka는 말합니다.

건강한 목욕은 당신을 깊은 명상 상태로 데려가도록 되어 있지만, 그것을 시도하기 위해 명상 경험이 필요하지는 않습니다. 누구나 진정 효과의 혜택을 누릴 수 있다고 Price는 말합니다.

실무자들은 건강한 목욕의 이점은 다음과 같다고 말합니다.

이는 일반적인 이점이지만, 사람마다 건강한 목욕에 서로 다른 방식으로 반응합니다. 예를 들어, 어떤 사람은 특히 편안함을 느낄 수도 있고, 다른 사람은 활력이 넘친다고 느낄 수도 있습니다.

2014년의 소규모 연구에 따르면 누워 있는 동안 반복적인 드럼 연주나 악기 명상 음악에 15분 동안 노출된 사람들은 스트레스 호르몬인 코티솔 수치가 감소한 것으로 나타났습니다.

사운드 배스의 형식, 길이 및 위치는 매우 다양할 수 있습니다. 예를 들어 일부 세션은 60분 동안 진행되는 반면 다른 세션은 90분 동안 지속될 수 있습니다.

소리 목욕은 박물관, 음악 축제, 중재 센터 등 다양한 공간에서 이루어질 수도 있다고 Auster Sound Method를 통해 소리 목욕 훈련을 제공하는 소리 치료사이자 명상 교사인 Sara Auster는 말합니다.

음욕을 위해서는 특별한 옷이나 장비가 필요하지 않지만, 편안한 옷을 입어야 합니다. 수련자들은 종종 요가 매트, 담요, 베개, 눈 베개 또는 편안함을 주는 기타 소품을 가져오도록 권장합니다.

가상 사운드 배스는 실제 공간에서의 세션과 동일한 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 악기가 있는 방에 있으면 악기에서 나오는 진동을 경험하기 때문에 경험이 완전히 동일하지는 않을 것이라고 Price는 말합니다.

"소리 목욕을 제대로 진행하려면 소리, 음향심리학, 명상, 마음챙김, 음악성에 대한 깊은 이해가 있어야 하며 동시에 자신과 다른 사람을 위한 공간을 확보할 수 있는 능력을 갖춘 교사로서 강력한 목소리를 가져야 합니다."라고 Auster는 말합니다. 따라서 스스로 할 수는 있지만 모든 혜택을 누리지 못할 수도 있습니다.

메모: 소리 목욕은 참여자들의 감정을 자극하는 경우가 많으므로 감정이 표출되는 것은 정상적인 현상입니다. 어떤 사람들은 울고 어떤 사람들은 행복하다고 프라이스는 말합니다.

건강한 목욕에 대한 아이디어는 어떤 사람들에게는 "저기"처럼 보일 수 있다고 Price는 말합니다. 하지만 그녀는 이완 효과가 있기 때문에 누구나 한 번 시도해 볼 것을 권장합니다.

소리 목욕은 요가 스튜디오나 명상 센터에서 직접 찾거나 가상 소리 목욕 중에 온라인으로 찾을 수 있는 잠시 멈출 수 있는 기회를 제공합니다.

"모든 것이 외부(또는 내부)에서 빠르게 소용돌이칠 때 내부적으로 고요함의 순간에 접근할 수 있다는 것은 초능력과 같습니다"라고 Auster는 말합니다.