요가 어휘 가이드: 요가 용어 이해 및 사용

호흡 기술과 포즈를 포함하여 원활한 흐름을 위해 알아야 할 핵심 단어를 다운로드하세요.

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노련한 요가자이든, 최근 수련에 푹 빠진 초보자이든, 수업 내내 쏟아지는 요가 용어는 익숙하지 않다면 상당히 혼란스러울 수 있습니다. 요기가 말하는 "언어"를 이해하면 연습할 때 더 긴장을 풀고, 머리에서 벗어나 신체 활동에 집중하고, 다음에 어떤 움직임이 올지 더 잘 알 수 있기 때문에 진정으로 세상의 나머지 부분에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요가 용어를 복습하고 싶거나 다음 수업 전에 최대한 많이 배우고 싶다면 이 곳에서 선생님이 실제로 언급할 가장 많이 사용되는 요가 용어 25개를 배울 수 있습니다. .

아사나(Asana)는 산스크리트어로 '자세' 또는 '좌석'을 의미합니다. 아-서-너라고 발음됩니다. 요가에서는 앉아서 하는 명상이나 자세를 가리킨다. 하타 요가(더 많은 스트레칭과 특정 자세를 더 오래 유지하는 느린 속도의 요가 수련)를 수련하는 경우, 아사나는 수업 중에 완료되는 각각의 다양한 동작을 의미하므로 특정 자세라기보다는 개념에 가깝습니다.

이는 생명 에너지를 의미하는 프라나(prana)와 통제를 의미하는 야마(yama)라는 두 가지 산스커트 단어의 조합입니다. praa-nuh-yaa-muh로 발음됩니다. 프라나야마(Pranayama)는 요가에서 동작에 맞는 호흡 운동을 말합니다. 그것은 본질적으로 호흡 조절의 실천입니다. 강사는 수업에서 이를 수행하는 방법을 가르쳐 주거나 최소한 특정 동작 및 자세 변경 중에 숨을 쉴 때와 숨을 쉴 때를 알려줄 것입니다.

요가 강좌를 수강한 적이 있다면 처음 몇 수업을 듣는 동안 이 단어를 들어보셨을 것입니다. Savasana는 산스커트에서 시체를 의미하는 sava와 포즈를 의미하는 asana라는 두 단어의 또 다른 조합입니다. 이 자세는 팔과 다리를 편안하게 뻗은 채 아주 가만히 누워서 이루어집니다. 샤-바-사-나로 발음됩니다. 이 자세는 일반적으로 요가 세션이 끝날 때 휴식을 위해 수행됩니다.

태양 경례(Sun Salutation)는 몸을 따뜻하게 하기 위해 순서대로 수행하는 일련의 연결된 요가 자세를 말합니다. 일반적으로 수업 시작 시, 중간에 두 가지 다른 동작을 연결하기 위해 태양 경배를 실시하고, 심지어 수업이 끝날 때에도 휴식을 취합니다. 이 흐름을 수행하려면 발을 모아 매트 앞에 높이 서서 산 자세를 시작하세요. 그런 다음 숨을 들이마시면서 손을 머리 위로 올려 갈비뼈를 하늘을 향해 들어 올리세요. 숨을 내쉬면서 무릎을 약간 구부린 채 앞으로 접고, 숨을 들이쉬며 머리를 하늘로 향하게 합니다. 다음 숨을 내쉴 때 두 발을 다시 플랭크 자세로 취하세요. 판자가 땅에 닿을 때까지 숨을 계속 내쉬십시오. 숨을 들이마시면서 코브라 자세(아래 참조) 또는 상향 개 자세로 올라오세요. 아래쪽 개로 뒤로 밀면서 숨을 내쉬십시오. 숨을 들이쉬면서 발을 손 쪽으로 다시 가져와 앞으로 구부립니다. 숨을 내쉬면서 머리를 반쯤 들어올립니다. 숨을 들이마시며 다시 일어서고 산 자세로 돌아갑니다.

산스크리트어로 차크라(샤크라)는 바퀴 또는 순환을 의미합니다. 이는 특정 특성 및 감정과 관련된 신체 중심의 에너지를 나타냅니다. 몸에는 7개의 차크라가 있으며 특정 자세를 취하면 특정 차크라가 열릴 수 있습니다.

빈야사(빈야사)는 자세나 아사나 사이의 원활한 흐름을 의미합니다. 이는 호흡과 동기화되는 요가 자세의 흐름 또는 순서입니다. 활동적인 빈야사 수련은 오랫동안 자세를 유지하고 특정 자세에서 몸을 스트레칭하는 데 초점을 맞춘 하타 요가의 반대입니다.

신체적인 자세와 호흡 조절에 초점을 맞춘 요가의 한 분야입니다. 위에서 언급했듯이 하타 요가에서 아사나는 수업 중 완성되는 각각의 다른 동작을 의미하므로 특정 자세라기보다는 개념에 가깝습니다.

요가 수련을 통해 척추 기저부에 감겨져 깨어난다고 믿는 영적 에너지의 이름입니다. 쿤-두-리-니로 발음됩니다. 요가를 시작할 때 쿤달리니가 깨어난다고 하며, 이는 몸 전체에 즐거운 육체적 감각처럼 느껴질 수 있습니다.