티베트 노래 그릇을 사용하면서 명상 수련이 바뀌었습니다

그것은 단지 사바사나만을 위한 것이 아닙니다.

몇 달 전, 나는 직장에서 스트레스를 많이 받은 하루에 정신이 바빠서 시간에 맞춰 도착하기 위해 (시도의 일환으로) 지하철 역을 달려가며 땀을 흘리며 요가 수업에 들어갔습니다. 몇 분 늦었기 때문에(부끄럽게도 IYKYK), 나는 서둘러 수업에 들어가 매트에 앉아 헐떡이며 숨을 헐떡였습니다. 헤드스탠드를 다룰 생각은 전혀 없었습니다. 내 말을 오해하지 마십시오. 중심에 있는 느낌을 받는 데 작은 아래를 향한 개나 아이의 자세만큼 좋은 것은 없습니다. 하지만 그날 나는 단지 *가만히* 있고 싶었습니다. 내 마음이 소용돌이치는 것을 막고, 내 심장이 가슴 밖으로 뛰는 것을 막고 싶었습니다. , 그리고 불안감이 치솟았습니다. 저는 사바사나(일명 낮잠을 자고 있는 것처럼 보이는 시체 자세)에서 명상과 명상이 정말 필요했습니다.

결국 흐름은 잦아들었고 드디어 기다리던 순간이 다가왔습니다. 제가 담요 위에 누우자 강사님이 조명을 낮추셨습니다. 다음에 나온 것은 나를 놀라게 했습니다...나는 따뜻한 목욕처럼 내 위로 흘러가는 원형 소리에 이어 노래하는 "딩" 소리를 들었습니다. (누군가 와인 잔을 연주한다고 상상해보십시오. 단, 이 소리는 훨씬 더 조화롭고 최면에 걸려 제가 떠다니는 듯한 느낌을 줍니다.) 불과 30초 만에 저는 천상의 행복 상태에 빠졌습니다. 내 몸과 마찬가지로 내 마음도 놀랍게도 고요했습니다.

수업이 끝날 무렵, 나는 내 인생에서 들어본 *가장* 아름다운 소리를 내는 마법의 악기가 필요하다는 확신을 갖게 되었고, 그것 없이는 또 다른 사바사나를 하고 싶지 않다는 확신이 들었습니다. 그래서 저는 몇 가지 조사를 했고 실제로 이 티베트 노래 그릇 중 하나를 Amazon에서 구입할 수 있다는 사실을 알고 충격을 받았습니다. 저는 Ohm Store Tibetan Singing Bowl(Amazon.com에서 25달러에 구입)을 선택했습니다. 설정이 그다지 위협적이지 않고 가격표도 매우 저렴했기 때문입니다. 폭이 3.5인치인 이 황동 노래 그릇에는 그릇용 작은 손바느질 쿠션과 티크나무 망치가 함께 제공됩니다. 또한 1,700개 이상의 빛나는 별 5개 리뷰와 함께 인상적인 4.7점을 받았습니다. 쇼핑객들은 이 아마존 싱잉 볼이 초보자와 노련한 사운드 목욕 애호가 모두에게 완벽하며 볼을 사용하고 즐기기 위해 차크라(번역: 신체의 주요 에너지 센터)에 대해 아무것도 알 필요가 없다고 공유하기도 했습니다.

특히 한 고객은 저에게 다음과 같이 말했습니다. "이것은 제 첫 싱잉볼이므로 전문가는 아니지만 지금까지는 정말 마음에 듭니다. 함께 제공되는 설명서가 매우 도움이 되어서 만들 수 있었습니다. 한번 노래해 보세요!완벽하지는 않지만 꽤 시끄러워서 연습을 많이 하면 음을 더 강하고, 매끄럽고, 오랫동안 유지할 수 있을 것 같아요. 전체적으로 매우 초보자 친화적이고 재미있습니다. 사용법과 연주할 때 그릇과 망치를 어떻게 잡는지 주의 깊게 살펴보세요."

구입:Ohm Store Tibetan Singing Bowl, $ 25부터, amazon.com

제가 아마존에서 티베트 노래 그릇을 구입한 이후로 그것이 제 명상 수련의 필수품이 되었다는 점을 말씀드리고 싶습니다. 결국 저는 그것을 명상 베개 옆에 보관하고 있습니다. 저는 그릇을 두드리고 포함된 망치를 사용하여 그릇 바깥쪽에 원을 그립니다. 그것은 내가 계속 원을 그리는 동안 믿을 수 없을 정도로 강력한 소리를 내며 명상이나 의도 설정을 위한 분위기를 조성하는 데 도움이 됩니다.

게다가, 저는 취침 시간이나 작업을 시작하기 전에 집중력을 회복하기 위해 긴장을 풀기 위해 싱잉볼을 자주 사용합니다. 또한 낮에 불안한 순간(소프트 포커스로 앉아 있을 수 없거나 호흡 기술로도 효과가 없을 때)에도 도움이 되는 것으로 입증되었으며, 이 티베트 노래 그릇의 치유 소리는 내 마음을 맑게 해줍니다. 거의 최면에 걸린 듯한 평온한 상태.

소리 목욕을 경험한 적이 없거나 티베트 노래 그릇을 직접 사용해 본 적이 없다면 이 모든 소란이 무엇인지 또는 실제로 필요한지 궁금할 것입니다. 여기에서는 로스앤젤레스에 본사를 둔 음향 치료사이자 레이키 마스터, 요가 및 명상 강사인 The Copper Vessel의 Susy Markoe Schieffelin이 소리 목욕의 건강상의 이점에 대해 논의하고 집에서 노래 그릇을 구현하고 사용하는 방법을 설명합니다. .