"불안감 때문에 음욕을 시도했습니다.

걱정하지 마세요. 실제로 목욕하는 동안 물에 젖지는 않습니다...

저는 항상 혼란스러운 세상이 우리의 행복에 어떤 영향을 미치는지에 흥미를 느꼈습니다. 마감 기한이 코앞으로 다가왔고, 끊임없는 할 일 목록과 잠들지 않는 도시인 런던에서 일하면서 가끔 전원을 끄기가 어렵다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 너무 많은 일이 벌어지다 보니 불안한 생각과 높은 수준의 스트레스가 때로 통제가 불가능해 보일 때도 있습니다. 그래서 '소리 치유'의 한 형태인 소리 목욕에 대해 들었을 때 자연스럽게 한 번 시도해 보고 싶은 호기심이 생겼습니다.

저는 Kinda Studios의 공동 창립자인 Katherine Templar Lewis 및 Robyn Landau와 함께 개인 60분 음욕 체험을 위해 런던의 180 Health Club으로 향했습니다. 두 사람은 소리가 뇌, 신체 및 진동 메커니즘에 어떻게 영향을 미치는지를 목표로 하는 창의적인 신경 과학과 과학 기반 경험에 중점을 둡니다.

불안과 스트레스에 대한 소리 목욕을 시도한 솔직한 리뷰는 다음과 같습니다.

우리는 소리가 기분을 좋게 하고, 긴장을 풀어주고, 긍정적인 상태로 만들 수 있다는 것을 이미 알고 있습니다. 새가 지저귀거나 지붕에 비가 내리는 것을 생각해 보세요. 좋아하는 노래가 어떻게 즉시 기분을 좋게 만드는지 생각해 보세요. 소리는 구호, 노래, 북 연주 및 음악을 활용하여 수세기 동안 치유 도구였습니다. 감정. 봉쇄 이후 인기가 높아지고 있는 소리 치유(특히 소리 목욕 형태)는 이것의 또 다른 반복이며 꾸준히 주류가 되고 접근 가능해지고 있습니다.

그렇다면 건강한 목욕이란 무엇입니까? 기본적으로 이는 공, 티베트 노래 그릇, 수정 그릇을 사용하여 다양하고 독특한 소리와 진동을 만들어내는 명상 수련입니다. 하지만 그것은 음악 수업(또는 목욕, 참고로)이 아닙니다.

세션 중에 생성되는 음파는 정신의 균형을 재조정하고 몸을 편안하게 하고 활력을 되찾아 당신을 깊은 명상 상태로 끌어들이는 데 도움이 됩니다. 방을 둘러싼 소리와 진동에 집중하는 한, 꽤 좋은 부정적인 사고 차단제가 된다고 합니다. 이를 통해 우리는 주변에서 일어나는 일을 계속 인식하면서 내면에 집중할 수 있습니다.

대부분의 건강한 목욕 세션에서는 의사가 호흡 훈련을 안내하는 동안 담요 아래에 집어넣은 요가 매트 위에 편안하게 누운 자세를 취하게 됩니다. 그런 다음 방 주위를 진동하고 몸에 *스포일러 경고*를 하는 다양한 소리에 "목욕"하게 됩니다. 한 주의 스트레스와 불안, 긴장을 녹여주면서 고유한 주파수에 집중할 수 있는 시간과 공간입니다.

다섯 가지 뇌파에 대해 들어보신 적이 있나요? 아니요? 나도 마찬가지입니다 – 제가 소리 목욕을 경험하기 전까지는 간단하게 말해서, 소리 목욕 중에 특정 리듬과 주파수가 뇌파를 '베타' 상태(정상 의식)에서 '세타' 상태(깊이 이완된 상태)로 전환할 수 있다는 이론이 있습니다. ) 그리고 심지어 '델타' 상태(꿈 없는 수면)도 있습니다. 또한 '감마'(통찰 및 확장된 의식) 및 '알파'(휴식 및 이완) 주파수도 있습니다.

이름에도 불구하고 사운드바스는 물이 들어가지 않으므로 수영복을 치워두는 것이 좋습니다. 누워 있을 가능성이 높기 때문에 가장 좋은 방법은 예를 들어 헐렁한 옷이나 부드러운 요가 레깅스를 입는 것입니다. 잠과 같은 잠에 누워 있으면 상당히 따뜻함을 유지하고 싶기 때문에 점퍼와 양말도 가져가는 것이 좋습니다.

소리 목욕은 불안과 스트레스를 줄여주고 심지어 육체적 고통까지 치료해 준다고 합니다. 하지만 제가 세션을 통해 정말로 달성하고 싶었던 가장 중요한 것은 우리 중 많은 사람들이 무시하거나 생각하고 싶어하는 '내면의 연결'을 찾는 것이었습니다. 이에 관해 Katherine과 Robyn과 이야기를 나눴을 때 그들이 자신과 주변 세계와의 이러한 연결을 찾는 데 얼마나 열정적인지 분명했습니다. 그리고 두 사람 모두 소리가 거기에 도달하는 데 강력한 도구가 될 수 있다는 데 동의했습니다.

수면 개선

편안한 소리는 우리가 더 빨리 잠들고 더 오래 잠들 수 있도록 도와준다고 합니다. 소리 치료는 스트레스를 줄여주기 때문에 (이론적으로) 우리 모두가 바라는 상쾌한 기분으로 일어나도록 도와줄 수도 있습니다.